ZUMBA® Fitness
ZUMBA® Fitnessとは？？？
スポーツクラブなどで、ZUMBA®のレッスンを担当しています。「ブログみたよ」「頑張ってるね」って言ってもらえて嬉しいのだけど、たまに「ZUMBA®って何？」という質問も。
そこで改めて．．．フィットネスプログラム「ZUMBA®」についてご紹介します！
１．ZUMBA®（ズンバ）＝「お祭り騒ぎ！どんちゃん騒ぎ！」
コロンビアでエアロビクスインストラクターをしていたBeto（ベト）。レッスンでエアロビクス用のカセットテープを忘れてしまい、急遽、車にあったカセットテープを使ってレッスン開始！
お気に入りのラテンの音楽に乗せて、即興で振り付けしてレッスンをしたら、それが大好評！それが、ZUMBA®の始まり。
２．ZUMBA®はダンスフィットネスプログラムです！
ZUMBA®はコロンビアの言葉で「どんちゃん騒ぎ」なんだけど、ただ騒ぐだけじゃもったいない。みんなでわいわい踊るなら、男性はたくましく、女性はしなやかに、体、引き締めたいよね？
ZUMBA®は有酸素運動。動けば動くほど、脂肪を燃焼できる上．．．
メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトン、などなど、世界中のいろんなダンスの要素を取り入れていて、体中の筋肉をまんべんなく使うことができるから、全身バランスよく、体を引き締めることができるんです！
３．でも、キツイ運動はしたくないよね．．．？
「運動」とか「トレーニング」と言うと、学生時代の部活動みたいに「腹筋あと20回！その後、ウマ跳び100回！」って、スパルタなイメージになっちゃうんだけど．．．。
ZUMBA®では基本的に、言葉での指示出しはしません。インストラクターの動きを参考に、見よう見真似で「こんな感じかな？」って動けば、それで充分なんです。
ダンス教室ではないので、うまく踊れる必要はないし、その場で見ながら踊るので、振り付けを覚える必要もなし。動きに慣れるまでは、自分の動ける範囲で動けばOK！
．．．って思ったら、気楽に参加できるでしょ？
４．本気で踊れば「1時間で1000キロカロリー消費！」
消費カロリーは、同じように動いても、その人の体格によって変わるので、一概には言えませんが．．．（体重が重い人ほど、体中にオモリを下げて動くのと同じなので、消費カロリーが高くなります）
ZUMBA®は、みんなでわいわい、楽しみながら踊るので、知らず知らずのうちに脂肪燃焼、体力もアップ！「1時間で1000キロカロリー消費」と言われています。その気になれば、1時間で 1000キロカロリー燃焼！できるかもね♪
５．世界中に愛好者がいるプログラムです！
日本のZUMBA®事務局である JWI の情報によると．．．現在「185の国々で、1400万の愛好者がいる」とのこと。それだけ世界中にファンの多いプログラムなんです！
「日ごろ運動してないし」「スポーツクラブは敷居が高くて」、そんな人も、ぜんぜん遠慮する必要はありません。「踊ったことないんだけど」、最初はみんな同じ、私も「どうやって動けばいいんだろう？」って思いながら参加したのが最初でした(笑) 怖がる必要はありません。一緒に踊ってみませんか？