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3月から「FATBURN EXTREME」を担当することになり、ブログの件名も「ZUMBA®スケジュール」から「レッスンスケジュール」に変更したばかりなんですが...4月からさらに「Q-Renボディメンテナンス骨盤体操」も担当することになりましたぁ!!!

「月曜の晩のレッスン、4月からFATBURNだけになりそう」との話から「じゃあ、FATBURNの後に、筋肉をほぐすプログラムをやりたいんですけど」と提案。その結果「月曜のFATBURNの後と、土曜のピラティスの代行も、それでお願いします!」

本来、Q-Renは60分くらいのプログラムなんですが、そうすると閉店時間ギリギリになってしまうので、30分に短縮。前半のボディメンテナンスがメインになりそう(骨盤体操はちょっとしかできないかな...)ぼちぼち様子を見ながら、進めたいと思っています。あと、FATBURNも開始時間が10分早くなりますので、お間違えのないように!

4月は新プログラムと代行で忙しくなりそうです。頑張りますよー!!!


★★★ レッスンスケジュール ★★★

どうもんフィットネス(山口市道場門前2-3-6)
 月曜 19:50~20:30 (40分) FATBURN EXTREME
 月曜 20:40~21:10 (30分) Q-Ren 骨盤体操
 土曜 19:30~20:20 (50分) ZUMBA®
 ※上記に加え、4/6(土)、4/27(土) 長野IRのレッスンを代行します。
   10:30~11:15 ZUMBA®、11:30~12:15 Q-Ren 骨盤体操
 ※参加希望の方はどうもんフィットネスへお問合せください。

ウイングスポーツクラブ(下関市形山みどり町8-1)
 日曜 13:40~14:30 (50分) ZUMBA®
 ※参加希望の方はウイングスポーツクラブへお問合せください。


よーく考えたら、代行の日は同じクラブで、ZUMBA®→Q-Ren→ZUMBA®なのね。レッスンづくし(笑) その時は、ZUMBA®は曲がかぶらないように楽しもうと思ってます。みんな来てくださいねー♪

※写真はFATBURNの前に自撮り。ZUMBA®では使うことのなかったヘッドセットマイクですが、ぼちぼち慣れてきたかなぁ?


久々のレッスン選曲日記。

今月は代行もないし、週2本のレッスンは異なるクラブでいずれも50分なので、同じ内容で突破できるんだけど...。「新曲のコリオがいまいち...試しに振付変えたらどうなる?」「毎年恒例のイベントに向けて、できる曲を増やしておきたい」など、いろんな想いもあって、週末2本のレッスン、内容を変えて進めちゃいました。


ウォームアップはいずれも同じ。3月から3曲目、最新のMM70から1曲入れました!

-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[MegaMix70] Incredible (Dancehall)

メインは一部の曲を入れ替え、クールダウンは時間調整も兼ねて入れ替え!

【3/23(土) 19:30-20:20 in どうもんフィットネス】
-メイン-
[MegaMix68] Merengueando (Merengue Swing)
[ZIN78] Viva la Musica (Salsa)
[MegaMix69] Otra Copa (Reggaeton)
[ZIN78] Colombiana (Electronic-Dance)★
[ZIN79] Eskeleto (EDM Fusion)
[MegaMix66] Music Feelin (Bhangra Cumbia Hip Hop)
[MegaMix66] Sacudelo (Funk Carioca)★
[MegaMix61] Muevete (Electro-Swing)★
[MegaMix68] I Want To Break Free (Cumbia)★
-クールダウン-
[MegaMix32] Seasons Of Love (Musical Theater)★

【3/24(日) 13:40-14:30 in ウイングスポーツクラブ】

-メイン-
[MegaMix68] Merengueando (Merengue Swing)
[ZIN78] Viva la Musica (Salsa)
[MegaMix69] Otra Copa (Reggaeton)
[ZIN77] I Did It (Hip-Hop)★
[ZIN79] Eskeleto (EDM Fusion)
[MegaMix66] Music Feelin (Bhangra Cumbia Hip Hop)
[ZIN78] La Rumbita (Merengue)★
[MegaMix65] Como En Las Vegas (Reggaeton)★
-クールダウン-
[MegaMix36] I'll Be There (Alli Estare) (Bachata / Cooldown)★


★が入れ替えた部分。3/23の方が短い曲が多い分、曲数が増えてます。3/24は慣れた会員さんばかりだったんで、意図的にちょっと前に盛り上がった「Como En Las Vegas」を投入。途中で振付思い出せず(冷や汗~!)みんなの動き見て思い出しました(ほっ)

「Otra Copa」は中盤だけ、YouTube動画の振り付けを基にしたんだけど「難しい~!」との話に。足の動きが、腕の動きの倍速だった...ということに、会員さんに言われて気付いた(悲)あと、日本語の歌詞が気になる「Eskeleto」は、途中のフレーズ覚えないと、腕の動きが難しいよね(悩)当面、この2曲が課題になりそうです。がんばろっ。

今まで、スケジュールのタイトルは「ZUMBA®スケジュール」だったんですが...3月から「FATBURN EXTREME」も担当することになりましたぁ!!!

昨年の11月にワークショップに参加。「いつかチャンスあれば、やりたいなぁ」と漠然と思っていただけで、特に営業活動もしていなかったんだけど、ひょんなことから代行を頼まれて、そのまま「3月からもお願いします!」との話に。

というわけで、今までのZUMBA®レッスンはそのまま、新たにレッスン1本追加です!頑張りますよー♪


★★★ レッスンスケジュール ★★★

どうもんフィットネス(山口市道場門前2-3-6)
 月曜 20:00~20:40 (40分) FATBURN EXTREME
 土曜 19:30~20:20 (50分) ZUMBA®
 ※参加希望の方はどうもんフィットネスへお問合せください。

ウイングスポーツクラブ(下関市形山みどり町8-1)
 日曜 13:40~14:30 (50分) ZUMBA®
 ※参加希望の方はウイングスポーツクラブへお問合せください。


新しいレッスンの準備で、ZUMBA®の新曲がまったくできてませーん!そろそろウォームアップの曲も差し替えたいなぁ。そこら辺は、ぼちぼち、頑張りますf(^^;

※写真は昨年11月、FATBURN EXTREMEのワークショップでの集合写真です♪

1月末、代行+自分のレッスンで2連チャン。その時は、1/13~1/14と似たような選曲だったので、ブログは書かなかったんだけど...。

この週末、引き受けた祝日レッスン。「新しい曲にチャレンジしたーいっ!」と、新曲どさっ(笑) 新曲が続くと余裕が持てない...そういう意味では失敗だったけど、「どんな曲がみんな好きだろう?」、みんなの反応を見れることができたのは良かったかも。

というわけで、今回はめずらしく、ZINからの選曲が多かった気がします。ん?気のせい?


【2/10(日) 13:40-14:30 in ウイングスポーツクラブ】

-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[MegaMix68] Si Como No (Salsa)
[ZIN77] I Did It (Hip-Hop)
[ZIN77] Lista Pa Vivir (Cumbia)
[ZIN78] Colombiana (Electronic-Dance)
[ZIN77] Caliente (Reggaeton)
[MegaMix66] Music Feelin (Bhangra Cumbia Hip Hop)
[MegaMix68] Merengueando (Merengue Swing)
[MegaMix61] Muevete (Electro-Swing)
[MegaMix68] I Want To Break Free (Cumbia)
-クールダウン-
[MegaMix32] Seasons Of Love (Musical Theater)


【2/11(月祝) 12:00-12:50 in ウイングスポーツクラブ】

-ウォームアップ-
[MegaMix42] Mi Gente (Latin Dance)
[MegaMix40] Electro Cumbia (Electro Cumbia)
[MegaMix38] Papi (Dance Pop)
-メイン-
[ZIN78] Viva la Musica (Salsa)
[MegaMix59] Ta' Gozando (Cumbia)
[ZIN78] Bailemos Los Dos (Urban Pop)
[MegaMix45] Shake It Off (Pop)
[ZIN77] Baila (Funk Carioca)
[MegaMix44] Zumbalo (Coupe-Decale)
[ZIN78] La Rumbita (Merengue)
[ZIN71] Si Una Vez-If I Once (Reggaeton)
-クールダウン-
[ZIN33] Stand By Me (Bachata)


今日(2/11)のウォームアップは、インストラクターを始めたころに振付を作ったもの。さんざん悩んで作った分、今でも覚えてる。そして、ZIN77~78のうち3曲は初トライ。日曜のレギュラーレッスンに入れ損ねていた曲を入れたんだけど、冒険しすぎたかな(T-T; でも、みんな声をしっかり出して動いてもらえて、嬉しかった♪

自分のレッスンの後は、サーキットトレーニング、ルーシーダットン(仙人ヨガ)にも参加して、しっかり筋トレ&ストレッチして帰りました♪ トレーニング効いたなぁ...筋肉痛、近日到来予定です(笑)

「こないだ、年越したばっかりなのに、もう2月?」...早いよねぇ、もう2月。

土曜の晩は雪の多い山口市、日曜は長距離移動になる下関市、今月も行ったり来たりですが、雪に負けず、新曲導入しながら、頑張りますよー♪

レッスンのスケジュールは変更ありませんが、お約束ってことで。


★★★ ZUMBA®レッスン ★★★

どうもんフィットネス(山口市道場門前2-3-6)
 毎週土曜日 19:30~20:20 (50分)
 ※参加希望の方はどうもんフィットネスへお問合せください。

ウイングスポーツクラブ(下関市形山みどり町8-1)
 毎週日曜日 13:40~14:30 (50分)
 ※2/11(月祝) 12:00~12:50 ZUMBA®を担当します。
 ※参加希望の方はウイングスポーツクラブへお問合せください。


ちなみに、今月は2本、ライブ出演予定。
 2/10(日) 18:00~
 →コミュニティカフェ&リカーショップwakayama(山陽小野田市)
  アコースティックユニット「FREE」のサポートで出演します。
 2/27(水) 19:00~
 →cafe&bar GyaAtee(宇部市)
  ダンナちゃんとユニット「ばななちっぷす」で出演します。

2/10(日)は下関でレッスンの後、現地に直行予定。リハの時間を考えると、ちょっとドタバタスケジュールですが、迷惑かけないように、ベースの練習も頑張りまーす。
(というわけで、写真は自宅で練習中の自撮りです♪)

世間は3連休。下関のウイングスポーツクラブで、いつも担当している日曜レッスン、その翌日は祝日レッスンも担当して、2日連続でレッスンを担当しました!

「曲がかぶらないように...」と思っていたのだけれど「あの曲やってほしい!」「覚えてる曲を入れてほしい」との声もあって、ちょっと前までやってた曲や、リクエストの曲も交えて、2日間のレッスン、楽しく乗り切りました!

というわけで、今回の選曲リストは、こんな感じ♪ 5年くらい前のCD(ZIN47)からお気に入りの曲も入れてみました。


【1/13(日) 13:40-14:30 in ウイングスポーツクラブ】

-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[MegaMix68] Merengueando (Merengue Swing)
[ZIN77] I Did It (Hip-Hop)
[ZIN77] Lista Pa Vivir (Cumbia)
[ZIN78] Colombiana (Electronic-Dance)
[MegaMix68] Si Como No (Salsa)
[ZIN77] Caliente (Reggaeton)
[MegaMix66] Sacudelo (Funk Carioca)
[MegaMix61] Muevete (Electro-Swing)
[MegaMix68] I Want To Break Free (Cumbia)
-クールダウン-
[MegaMix32] Seasons Of Love (Musical Theater)


【1/14(月祝) 12:00-12:50 in ウイングスポーツクラブ】

-ウォームアップ-
[MegaMix63] Little More (Dancehall,Warm-up)
[MegaMix64] Pa los locos (Latin Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[ZIN74] Abreme La Puerta (Cha Cha Cha Pop)
[MegaMix66] I Wanna Dance Salsa (Salsa)
[ZIN75] No Me Fio-Solita Pa Ti (Cumbia)
[ZIN47] That's The Way (I Like It) (Disco / Funk)
[MegaMix66] Music Feelin (Bhangra Cumbia Hip Hop)
[ZIN76] Dont Stop The Party (Merengue)
[ZIN75] Todo El Mundo (Moombahton)
[MegaMix61] Muevete (Electro-Swing)
[MegaMix65] Como En Las Vegas (Reggaeton)
-クールダウン-
[ZIN33] Stand By Me (Bachata)


ウォームアップの3曲目「Blame It on the Boogie」が被ってますが、昨日はオリジナルの振付、今日はDVD動画の振付でチャレンジ。いつもはオリジナルのコリオでレッスンしてるんだけど「動画の振付でもやってみたい♪」っと。同じ曲を違うコリオでやったのは、初めてかな? いつもと違う緊張感が新鮮でした!


おまけ...昨日の朝、妹から1箱だけもらったおやつで、めずらしい天使様に逢えました♡ 新年早々、幸先いいなぁ♪ いいこと続きますように...(願)

2018年の年末、2019年の年始めも、ZUMBA®レッスンで仕事納め&仕事始め♪

お正月、移動中に曲を流しつつコリオを考えて過ごしたことで、レッスンで使う曲にMegaMix 68から数曲追加。しかも、短い曲が増えたこともあり、1レッスンでの曲数も増加...時間ぎりぎりだけど、この週末のレッスンも頑張りました!


-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[MegaMix68] Merengueando (Merengue Swing)
[ZIN77] I Did It (Hip-Hop)
[ZIN77] Lista Pa Vivir (Cumbia)
[ZIN78] Colombiana (Electronic-Dance)
[MegaMix68] Si Como No (Salsa)
[ZIN77] Caliente (Reggaeton)
[ZIN76] Dont Stop The Party (Merengue)
[MegaMix60] Booma (Kuduro)
[MegaMix68] I Want To Break Free (Cumbia)
-クールダウン-
[MegaMix32] Seasons Of Love (Musical Theater)


懐かしい曲(去年の今頃やってた...)もMM60から1曲入れたけど、MM68からの選曲が4曲、その一方で、12月から配信されているZIN78はまだ1曲しか入れてない...(笑)

この1月から、最新のMegaMix69も配信されています。個性の強い曲が多いんだけど、そこからの選曲も考えつつ...次の週末は3連休、ZUMBA®レッスンも3連チャン、頑張るよー♪

あけまして、おめでとうございます!!!

今年のレッスンスケジュール、更新が遅くなってしまいましたが、これまで同様、週末に2本、ZUMBA®を担当します。お時間のある方は是非...一緒に楽しく踊って、お正月太りを吹き飛ばしちゃいましょう!


★★★ ZUMBA®レッスン ★★★

どうもんフィットネス(山口市道場門前2-3-6)
 毎週土曜日 19:30~20:20 (50分)
 ※1/26(土) 11:00~11:50、長野IRのZUMBA®を代行します。
 ※参加希望の方はどうもんフィットネスへお問合せください。

ウイングスポーツクラブ(下関市形山みどり町8-1)
 毎週日曜日 13:40~14:30 (50分)
 ※1/14(月祝) 12:00~12:50 ZUMBA®を担当します。
 ※参加希望の方はウイングスポーツクラブへお問合せください。


先月、映画「ボヘミアン・ラプソディ」を観戦。改めて「Queenの楽曲カッコいいなぁ♪」ってことで、レッスンに「Another One Bites The Dust」(ZIN63)、「I Want To Break Free」(MegaMix68)を入れたいと思ってます。今月もみんなで楽しみもうね♪

メリ~クリスマス♪ なんですが、おうちで年賀状作成に追われるこのごろ(T-T;

おとつい、12/23(日)はウイングスポーツクラブでZUMBA®レッスンを担当。祝日営業なので、いつもの日曜日よりちょっと早い時間帯に、50分のレッスン。クリスマスバージョンでお届け♪ 写真はレッスン前に、実家の鏡の前で試着...で撮ったもの。

会員さん「先生、かわいい~♪」
スタッフさん「暑いのか寒いのか、わからないですね(笑)」

確かに、長袖で上は暑いんだけど、短パンで足は涼しいっていう(笑)  まあ、着ぐるみよりはマシさ!とゆーわけで、この格好で50分、頑張ったよv(^^)

そして選曲は...過去の曲も引っ張り出して、盛り上がりそうな曲をメインで突破!

-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[ZIN56] Atrevete (Salsa)
[MegaMix67] Muevelo (Moombahton)
[ZIN69] Can U Keep Up (Soca)
[ZIN77] Lista Pa Vivir (Cumbia)
[MegaMix44] Zumbalo (Coupe-Decale)
[ZIN63] Another One Bites The Dust (Soul)
[MegaMix65] Como En Las Vegas (Reggaeton)
-クールダウン-
Zumba Carol (Urban Regeaton,Urban Dance,Holiday Waltz)


ZIN63の「Another One Bites The Dust」、原曲はこれ。映画『ボヘミアン・ラプソディ』の影響で、やってみたくなった...。2年前のCDに入ってたんだよね。なつかしー♪

いつもは、メイン8曲なんだけど、時間が足りなくなっちゃって、7曲で終了。最後に入れようと思ってたメレンゲの曲を入れ損ねちゃった(T-T; 基本ステップの曲は、先にやっておくべきだったなぁ。

今年のレッスンは、今週末12/29(土)、どうもんフィットネスでのレッスンがラストです。どうもんパーキング前のイルミネーション、いつまで点灯してるかなぁ?それも含めて楽しみつつ、頑張りま~す!

今年もラスト1か月!早いねぇ...。寒さが少しずつ厳しくなってきているこのごろですが、レッスン、頑張りますよぉ!

今月も、レギュラーレッスンはこれまで通り、「どうもんフィットネス」で朝のレッスンを1本代行します!「寒いから」と家に閉じこもらず、みんなでワイワイ、楽しみましょう!


★★★ ZUMBA®レッスン ★★★

どうもんフィットネス(山口市道場門前2-3-6)
 毎週土曜日 19:30~20:20 (50分)
 ※12/8(土) 11:00~11:50、長野IRのZUMBA®を代行します。
 ※参加希望の方はどうもんフィットネスへお問合せください。

ウイングスポーツクラブ(下関市形山みどり町8-1)
 毎週日曜日 13:40~14:30 (50分)
 ※12/2(日)はウイング祭のため、レッスンはありません。
 ※参加希望の方はウイングスポーツクラブへお問合せください。


あと、イベントのご案内! 12/2(日)はウイングスポーツクラブで「ウイング祭」開催!会員以外の方も、当日は無料で施設を利用できます。プールで泳ぐもよし、ジムで体も鍛えるもよし、やきそば・フランクフルトなどの出店もありますので「運動は苦手」という方も食事を楽しみに、是非ぜひ、お越しくださいね!


世間は3連休...で、祝日も含めて3日続いた、ZUMBA®レッスン。11/23と11/25は同じクラブなので、あえて曲が重ならないように選曲。

元々、レッスン前に作っていた選曲リストも、これとは違う内容だったのだけど「初めての人がいるから、私自身、慣れてる曲の方がいいかな」とか、「慣れてる参加者が多いから、ちょっと激しい曲でもイケるかな」とかでその場で差し替えた結果、こうなりました。

気が付けば、サルサとクールダウンは3日とも違う曲やってたのね...。


【11/23(金) 12:00-12:50 in ウイングスポーツクラブ】
-ウォームアップ-
[MegaMix63] Little More (Dancehall,Warm-up)
[MegaMix59] Tamo' Happy (Merengue)
[MegaMix56] Provoca (Original Mix) (Eurobrazilian)
-メイン-
[MegaMix48] Ice Cream And Cake (Merengue)
[ZIN75] Tus Besitos (Salsa)
[MegaMix54] Super☆Positive スーパー☆ポジティブ (J Pop)
[ZIN75] No Me Fio-Solita Pa Ti (Cumbia)
[ZIN77] Caliente (Reggaeton)
[ZIN39] Party Rock Anthem (Electro House)
[ZIN71] La Maraca (Bhangra/Merengue)
[ZIN68] Projimita Remix (Raspa)
-クールダウン-
[ZIN33] Stand By Me (Bachata)


【11/24(土) 19:30-20:20 in どうもんフィットネス】
-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[ZIN76] Dont Stop The Party (Merengue)
[MegaMix66] I Wanna Dance Salsa (Salsa)
[ZIN77] Caliente (Reggaeton)
[MegaMix66] Sacudelo (Funk Carioca)
[ZIN77] I Did It (Hip-Hop)
[ZIN76] Mayhem (Dancehall-Tropic Electric)
[ZIN77] Lista Pa Vivir (Cumbia)
[MegaMix65] Como En Las Vegas (Reggaeton)
-クールダウン-
[MegaMix36] I'll Be There (Alli Estare) (Bachata / Cooldown)


【11/25(日) 13:40-14:30 in ウイングスポーツクラブ】
-ウォームアップ-
[MegaMix66] A Mi Me Gusta (Merengue / Olodum)
[MegaMix68] Parumeq Zumba (Dance)
[ZIN75] Blame It on the Boogie (Warm-up)
-メイン-
[ZIN76] Dont Stop The Party (Merengue)
[ZIN56] Atrevete (Salsa)
[MegaMix66] Sacudelo (Funk Carioca)
[ZIN77] I Did It (Hip-Hop)
[MegaMix67] Muevelo (Moombahton)
[ZIN77] Lista Pa Vivir (Cumbia)
[ZIN69] Can U Keep Up (Soca)
[MegaMix65] Como En Las Vegas (Reggaeton)
-クールダウン-
[MegaMix32] Seasons Of Love (Musical Theater)


先月(10月)から配信されているZIN77からは3曲。今月(11月)から配信のMegaMix68は、1曲ほどウォームアップに利用。MM68は他にもやりたい曲がある...コリオ作りたいなぁ。あと、12月のクールダウンは、毎年恒例...コリオ思い出さなきゃ。

来月も、その場の状況見ながら、選曲して、レッスン頑張りまーす。リクエストあったら、教えてくださいねー♪

先週末は、スポーツクラブはお休みをいただいて、まったく運動していなかったんですが...その反動?いやいや、偶然なんですが、この週末はフィットネスづくし!


11/22(木)は、JWI主催のワークショップ、FATBURN EXTREME トレーニングコースに参戦♪ 11:00~19:00まで8時間、しっかりがっつり頑張りました!太ももが痛い(早くも筋肉痛の予兆が...)スクワット頑張り過ぎたかも。


そして、明日からの週末は、祝日レッスンも含めて、ZUMBA®レッスンの連続です!

11/23(金・祝) 12:00~12:50 ウイングスポーツクラブ
 祝日レッスンを担当します。毎週日曜のレッスンとは違う選曲で挑みます!

11/23(金・祝) 20:15~21:15 長野先生のサークル
 いつもは水曜日開催ですが、会場都合で金曜日に振り替えての開催です。
 体験レッスン(初回限定)は500円。19:00からのピラティスもオススメ。
 20:15からのZUMBA®は、私も数曲、リードを取りますので是非♪

11/24(土) 19:30~20:20 どうもんフィットネス
 11月は「偶数の日限定、体験料無料」ですよ!
 24日も初めての方は無料で体験できます。この機会に是非♪

11/25(日) 13:40~14:30 ウイングスポーツクラブ
 23日と違う選曲で、ウォームアップに新曲を追加する予定。頑張りますよぉ!


というわけで...多くの仲間たちに会えますように!
一緒に楽しみましょう♪